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MAITRISER SON STRESS ET RENFORCER SES PERFORMANCES

Public :

Tout agent des Chambres de Métiers et des CFA

Objectif :

*Identifier les facteurs de stress et comprendre les effets sur soi
*Décrypter les mécanismes du stress et de ses effets
*Etre capable de reconnaître les facteurs de stress au travail et d'ancrer des stratégies positives et durables pour canaliser son stress
*Intégrer des techniques de relaxation et de respiration et garder la maîtrise des situations
*Développer une posture adaptée face au stress.

Programme :

* Apprivoiser son stress plutôt que de le gérer
-Pourquoi apprivoiser son stress ?
-Utilisation de la symbolique animale pour donner du sens à ce qui nous stress

* Les principes et les mécanismes du stress
-Historique de la théorie du stress et ses approches du Dr H. Seylie (créateur du concept) au concept du burn-out
-les mécanismes du stress
-présentation des "effets" sur les 4 niveaux de la personne : physiologique, émotionnel, mental, comportemental
-les conséquences du stress.

* Connaître et repérer ses "stresseurs"
-les différents facteurs de stress
-identifier ses "stresseurs" favoris.

* Nommer pour accueillir son stress
-Auto évaluer sa sensibilité face au stress
-savoir évaluer une situation de stress et envisager les stratégies de réponses
-savoir repérer et nommer ses symptômes de stress.

* Accueillir pour transformer
-Découvrir et acquérir 8 exercices visant à agir sur les dimensions physiologique, émotionnelle, mentale et comportementale : transformer sa réaction de stress en réponse de relaxation et de comportement.

* Transformer pour apprivoiser

Methodes :


-Exercices de respiration, de relaxation.
-Exercices comportementaux
-Auto-évaluation
-Jeux de rôles.

Référence :

DCRP-2012

Durée :

2 jour(s)


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Sessions :

Dates : 5 et 6 mars 2018
Lieu : Paris
Tarif : 280 € par journée/stagiaire

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Inscription :

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