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MAITRISER SON STRESS ET RENFORCER SES PERFORMANCES

Public :

Tout agent des Chambres de Métiers et des CFA

Objectif :

*Identifier son caractère et connaitre ses ressources individuelles

*Maitriser et gérer son stress dans la durée par la respiration et les techniques appropriées

*Analyser et développer sa propre stratégie de gestion

*Mieux gérer ses émotions en situations complexes

*Appliquer méthodes et réflexes pour faire face aux pressions professionnelles

Programme :

* Comment se détoxiquer rapidement ?
Se détendre intellectuellement et physiquement
-La réponse au stress : le coping ou «faire face à»
-La relaxation et les exercices respiratoires
-Les rythmes biologiques et sommeil
-Changer sa façon de vivre, changer ses habitudes

* Renforcer sa confiance en soi
-Ma typologie de caractère
-Avoir une image positive de soi
-Analyser ses réactions face au stress
-Définir une stratégie pour limiter les tensions
-Prendre de la distance par rapport aux événements

* Comment bien gérer le stress dans mon milieu professionnel ?
Evaluer son mode de fonctionnement face au stress
-Les effets mécaniques du stress
-Diagnostiquer les 3 niveaux de stress
-Connaître les «stresseurs»
-Le stress face aux situations complexes (conflit, violence,…)
-Mettre au point sa propre méthode «anti-stress» et son plan d’actions

* Canaliser son stress positivement en situation professionnelle
-Identifier les situations professionnelles stressantes et les analyser
-Comment j’exprime mon stress individuellement ou dans un groupe ?
-Le stress face à son responsable
-Améliorer les relations interpersonnelles au travail en situation de stress
-Prévenir et maitriser son stress

Methodes :

-Exercices de respiration, de relaxation.
-Test et exercices pratique
-Entraînements, étude de cas
-Travaux en sous-groupes et échanges de pratique sur les différentes façons de gérer les situations de stress.

Référence :

DCRP-2012

Durée :

3 jour(s)


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Sessions :

Dates : du 20 au 22 septembre 2017
Lieu : Paris
Tarif : 280 € par journée par stagiaire

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