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MAITRISER SON STRESS ET RENFORCER SES PERFORMANCES

Public :

Tout agent des Chambres de Métiers et des CFA

Objectifs pédagogiques :

*Identifier les facteurs de stress et comprendre les effets sur soi
*Décrypter les mécanismes du stress et de ses effets
*Etre capable de reconnaître les facteurs de stress au travail et d'ancrer des stratégies positives et durables pour canaliser son stress
*Intégrer des techniques de relaxation et de respiration et garder la maîtrise des situations
*Développer une posture adaptée face au stress.

pré requis :

Programme :

* Apprivoiser son stress plutôt que de le gérer
-Pourquoi apprivoiser son stress ?
-Utilisation de la symbolique animale pour donner du sens à ce qui nous stress

* Les principes et les mécanismes du stress
-Historique de la théorie du stress et ses approches du Dr H. Seylie (créateur du concept) au concept du burn-out
-les mécanismes du stress
-présentation des "effets" sur les 4 niveaux de la personne : physiologique, émotionnel, mental, comportemental
-les conséquences du stress.

* Connaître et repérer ses "stresseurs"
-les différents facteurs de stress
-identifier ses "stresseurs" favoris.

* Nommer pour accueillir son stress
-Auto évaluer sa sensibilité face au stress
-savoir évaluer une situation de stress et envisager les stratégies de réponses
-savoir repérer et nommer ses symptômes de stress.

* Accueillir pour transformer
-Découvrir et acquérir 8 exercices visant à agir sur les dimensions physiologique, émotionnelle, mentale et comportementale : transformer sa réaction de stress en réponse de relaxation et de comportement.

* Transformer pour apprivoiser

Methodes :


-Exercices de respiration, de relaxation.
-Exercices comportementaux
-Auto-évaluation
-Jeux de rôles.

Evaluation et suivi :

Positionnement pré et post formation
Evaluation de la formation à chaud, en ligne
Suivi par évaluation à + 3 semaines

Intervenant :

ALLIENCE BRETAGNE

Référence :

DCRP-2012

Durée :

2 jour(s)


Mis à jour le: 07/09/2021 11:06:32
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Sessions :

Effectif par session :
Dates : Programmation sur le second semestre 2022, réalisable sur site à partir de 6 participants
Lieu : Paris
Tarif : 280 € par journée/stagiaire

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Bulletin d´inscription

Inscription :

Pour vous inscrire à une formation, vous devez imprimer le bulletin ci-dessus et le renvoyer par courrier, par mail à cfcma@cma-france.fr.

Le nombre de place par stage est limité, les inscriptions seront donc prises dans l’ordre d’arrivée. En cas de stage complet, de nouvelles dates pourront être proposées. Par contre, certains stages peuvent être annulés faute d’inscription suffisante.

Une confirmation par écrit vous sera adressée au plus tard quinze jours avant le stage.

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Mél : cfcma@cma-france.fr
Tél : 01 44 43 10 04


CMA France
12 avenue Marceau
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